離開一個工作，不管是否自願，不管在舊公司待多久，不管是否找到新工作，許多人會先追劇、血拼、吃美食、睡到自然醒⋯⋯，想要耍廢，鬆綁過去緊逼的生活。我也贊成離職後，一開始應該好好放鬆，睡飽睡好、吃飽吃好，但這不意味，從今以後耍廢變成日常，軟爛變成新習慣。
不用打卡、沒有會議、沒有業績目標、沒有截稿日⋯⋯，考驗正要開始。如何建立新生活、新人生、新的心態、新的氣場，塑造自己成為一個新的人，重返職場或重返人生，都需要變強大。
幫助我變強大的方法，就是運動。
不需鬧鐘驚擾，5點多睜開眼睛，掀被起床。寂靜中，梳洗、換衣、喝水，穿上跑鞋、繫好鞋帶，戴上運動手環，出門跑步。汗水淋漓跑三十分鐘後，在樹下練習瑜伽呼吸法，回家沖個澡，坐上書桌寫稿，肚子餓了再做早餐。
這是我離職四年的早晨儀式。很多人會說，好有意志力，但我偏偏是一個沒有意志力的人，只是我已經厭倦了疲憊不堪、每天肩頸痠痛、灰頭土臉的日子，我知道那樣苗頭不對，我想改變，我要變強大。
我開始晨跑，是因為一樁報導帶來的官司糾紛。
時任總編輯的我，為了維持心志穩定，日常繁重的工作不受干擾，我每天上班前都慢跑，晨光的照耀，如同守護，每一步的喘氣與汗水，堅定我的信心，運動就是我的抗辯。
這個經驗讓我喜歡上早晨運動後的「狀態」，這容光煥發的「狀態」決定了一天，我也相信將會決定一生。後來，我也開始做些重量訓練，讓我更有力量，抬頭挺胸面對未來的挑戰。
身體變強了，你將會有更多的信心與力量，面對人生的打擊、挫折、委屈，即使生活中的小波折或小煩惱，也能用不同的心態面對，也可能有不同的方式解決。
如果身體不安康，還記得牙痛的經驗吧，只是一顆牙，也能讓你崩潰，遑論要面對人生種種磨難。但相反的，如果活力滿滿，比較能在混亂中為自己努力。
但變強不是好強。好強太重視結果，不能接受失敗，在過程中比較競爭，患得患失，遲早失常或崩潰，將人生推向惡性循環。
變強也不是逞強。逞強是不顧身心硬撐，任勞任怨，努力跟上每個人，就算你做的是喜歡的工作，也因為付出太多，認為成功是理所當然，再也不能感恩了。不能感恩可能是人生最重大的損失。
變強是一種身心整合的狀態。健康的身體支持你的心去闖、去試、去探索、去堅持，你的心也強大到規律地鍛鍊身體，照顧身體、珍惜身體，讓身體變強。
變強也是誠實面對自己的身心。知道該休息了就休息，不會為了證明自己，肝膽塗地，耗損自己。不過，當自己發懶了，也懂得當內心的母親，督促自己做一下深蹲、或多寫十分鐘也好。
變強是一種身心相連的結果。科學界已經研究出心理韌性（resilience）是人們在谷底起身的重要力量，這力量是在大腦前額葉功能成熟、運作正常時的行為。而韌性是可以培養的，以身體為練習對象，激發大腦神經的可塑性。
在美國南密西西比大學的一份關於運動是否能降低焦慮的研究中，研究人員找來五十四位、還在大學就讀、焦慮指數較高，被診斷為廣泛性焦慮症患者，同時他們不愛運動，每週運動不到一次。這研究將受試者分為兩組，進行兩週共六節的二十分鐘跑步訓練，第一組必須達到最大心跳率的六到九成，第二組則以心跳率約五成速度在跑步機上快走。
結果發現，這兩種方法都能降低焦慮敏感程度，但激烈運動效果比較快，也比較好，而且激烈組的受試者反應自己對焦慮的生理狀態不再那麼恐懼。《運動改造大腦》的作者瑞提（John J. Ratey）分析，當心跳和呼吸在運動過程變快，我們會認識到這些生理現象不見得會引發焦慮，就會適應愈來愈多來自身體的自然反應，大腦不再假設這些是有害的現象。
挫折、逆境或厄運上門，如工作上遇到挫敗、另一半有小三、被檢查出罹患癌症等，各種很難讓人接受的人生考驗， 我們一邊渴望聽別人的建議，一邊也要自己找出辦法，靈活應變、解決問題，最好的方法就是潛入深層的內心，找出內在的強大，並用身體最佳狀態執行。
所以，不管你有沒有運動細胞、愛不愛運動，都不重要，運動能激勵你、保護你、支持你，直到生命最終，你永遠都不該遠離運動，你只需要開始的勇氣與實踐的路徑。
因為你要先變強再說。
＠etp1638m