請記得，不要把網路上的言論全都攬在心上。你已經很努力表達自己的感受與需求了，不需要受到無法看見事情全貌的陌生人來攻擊你，或是在意他人看法，使得你的情緒被左右。
我本來就是一個敏感且焦慮的人，對於他人說的話都容易放在心上，事後回家還會不斷思索今天對方的反應，暗忖是不是自己哪裡出了錯，或不小心讓人誤會。幸好一路走來，跌跌撞撞，最終成為了諮商心理師，讓自己這樣的特質得以發揮，並能夠覺察沉澱後，將自我安頓好。
心驚膽跳的網路留言
然而，當自己知曉懷孕的那刻起，不知道真的是荷爾蒙起了變化，還是心理作用在作祟。對於肚子裡小生命的未知感，那樣的不安又帶點情緒化的性格，又開始冒出頭來。除了晉升為人母好友們的支持外，當時最大的精神支柱便是廣大的母嬰網路社群。
不管是母嬰論壇、媽媽寶寶討論板，又或是單純親友組成的人妻聊天群組，一不小心就讓人一頭栽進去。沒有個一時半刻，是出不來的。
好多的資訊可以在上面取得，也看到許多與自己一樣心情的媽媽，或是少數的爸爸們分享彼此的喜怒哀樂。即便生完了孩子，我還是很習慣上去逛逛。當然，網路的世界並非全都是粉紅色的泡泡。很多時候，最熱門的討論串，往往都是講著講著就吵起架來的。
「孩子跟婆婆比較親，怎麼辦？」
「這樣的情況會換保母嗎？」
「身為全職媽媽，先生說我產後憂鬱⋯⋯……」
哇！看到標題，就令人情不自禁地想點進去。有些文章根本就是把我憋好久的心裡話給說出來，只是留言越往下拉，內容就讓人感到心驚膽跳。
「又想給人家帶，又想跟自己親，也太貪心了吧！」
「要求這麼多，乾脆自己帶回去！」
「誇張，你就離家出走，看他還敢不敢！」（延伸閱讀 全職媽媽們，妳的事業做很大！）
甚至有的文章還會引發相對的另一派媽媽群起激憤地爭論，像是全職母親辛苦，還是職業婦女比較心酸？這些直接的回覆，有的想要點醒對方，有的則是直接批判、指責自認不正確的價值觀，又或是訕笑發文者過於焦慮、想太多，有時候，我也看到了部分媽媽們互相投射了自己被先生、婆家、社會大眾等不公平對待的憤怒氣息。
網路上的話語，少了見面三分情的那種人味。突然之間，只要帶了一點點情緒，就變得充滿火藥味。偏偏我自己是那種坐在麥當勞裡，聽見隔壁情侶吵架，都會不由自主感到不安焦慮、想要迴避的人，因此看見這種吵起來的討論串，就彷彿親身經歷一場激烈的群眾辯論與批鬥大會般不舒服。
我也不禁想著，那些發文抒發心情，甚至是求助的媽媽們，心裡該有多難受。原來吐露自己的真實感受，還要顧慮是否政治正確（你是親密派？還是百歲派？）、符合風向（蠟燭兩頭燒，才是夠辛苦的媽媽？），有的時候發現苗頭不對，想要刪文，還有可能被肉搜、留證呢！
上網尋求溫暖，往往是媽媽最能夠照顧自己的事。
「水能載舟，亦能覆舟」，這句話用在網路社群中，好像再貼切不過了。畢竟有時候，作為一個只能呆坐家中，和孩子相看兩厭的母親來說，上網尋求溫暖是最能夠照顧自己的事情了，但偏偏最傷人的話語也來自於網路。
因為彼此的不瞭解，只靠片面的文字就斷定他人，於是大家爭先恐後地發表自己的想法與言論，甚至是對陌生人毫不留情的批評與攻擊，而非提供理解與支持，幫助對方從困境走出來。
其實，有時候，我也很想抱怨先生，但是話一出口，自己就知道不見得每個人都會認同。
我的母親就常回我「身在福中不知福」。想當年她們都是要煮三餐、打掃全家，還要帶孩子的呢。先生就該讓他放心在外工作。先生若肯回家幫忙，就該感謝，怎麼還可以怪先生「連孩子尿布都不換，小孩滿屁股都是屎了，紅屁股怎麼辦？」。
相反地，我在社團中只要搜尋關鍵字「豬隊友」，馬上就能找到一百篇看似可以支持自己憤慨情緒的文章，但是如果再仔細閱讀留言，也很容易看到「嗆回去」、「你這麼縱容，也很扯」、「要他自己帶帶看」的高漲情緒。
若真把所有的留言看進去，我反而會有點沮喪。好像都是作為妻子一方的自作自受，或是懷疑自己是否真的太軟弱。
然而，真的嗆回去、離家出走，給家人一點顏色看，就能解決問題嗎？又或者在家中開啟男女大戰，真的是我想要的結果嗎？
雖然自己是心理師，但在網路世界中，我也只是潛水的網路鄉民而已。
我其實不太敢回文留言，好像寫些冠冕堂皇的「多鼓勵先生參與育兒」、「看見對方的付出，並給予肯定」這類的觀點，因為也很容易引發男女權之爭——都什麼時代了，男女講求公平，難道先生做了該做的，還要說他好棒棒，媽媽就是活該累到死嗎？
嗆聲背後的脆弱
然而現實生活中，並不是所有的事情都是非黑即白做區分的。我們鼓勵了先生，並不等於默認了太太就該承受柴米油鹽醬醋茶。相對地，夫妻關係與相處也應該是「加分原則」。爸爸這麼做很好，媽媽更是超級棒，我都會給予肯定，而非透過貶低任何一方的方式來突顯另一方。
可惜的是，這些東西若沒有透過面對面的交流討論，是很難三言兩語澄清的，更何況是面對發了言、痛罵一頓就跑，也不會再回去看後續澄清、回覆的網友呢？
換個角度想想，如果我是想藉網路發文，抒發自己情緒，或是想瞭解大家處境的媽媽，那麼，也許我只是一肚子的委屈與惱火，想要有人安撫我，並期待那樣的情緒被承接與傾聽呀！（延伸閱讀 接住那個墜落中的生命）
網路上那些要我硬起來，為了孩子權益，不惜跟長輩撕破臉等方式，也不見得真的適合我。看到那些因為婆媳相處、夫妻衝突、教養為難的媽媽們上網討拍、求安慰，卻被放大公審或批評的情形，反而讓我也跟著難受。
女人何苦為難女人？有些我們無法理解、給予支持的言論，並不會因為自己的指責或拒絕，就真的能讓對方低頭認錯，或是誠心認同我所想。
相反地，溫和的同理與接納，雙方都才有機會看到與自己不同的價值觀，並放下防衛的心，而能開始有所思索與對話。
而我想，或許也有一些嗆聲、看不下去與出聲反駁的人，其實背後應該也有顆脆弱的心，並期待自己的辛苦付出，也被肯定與被看見吧！所以才會沉不住氣地的在網路上發難。
表面上好像在責罵一遇挫折就哭泣的爛草莓，但在尖銳的言論背後，或許也是為自己都這麼堅強走過，也沒跟誰討拍或是求溫暖而打抱不平。
然而不論是發文者或是回文者，明明都是努力與用心地想要好好尋求教養孩子之道，與試圖自我照顧的父母心呀！
不要把網路上的言論全都攬在心上
作為一個母親，不論是荷爾蒙的改變、影響，又或者生命中多背負了幾個小生命的責任，種種因素，讓我們變得玻璃心、敏感、焦慮、不安與易受傷，這些都是很正常的，而我們自然也需要大量的情感支持、同理與鼓勵。
因此，如果當你感受到困難，也請盡可能找個你看得到的人傾吐。如果你真的是個得自己單打獨鬥的母親，在抒發心情的同時，請記得，不要把網路上的言論全都攬在心上。你已經很努力表達自己的感受與需求了，不需要受到無法看見事情全貌的陌生人來攻擊你，或是在意他人看法，使得你的情緒被左右。
安全、信任的關係網絡或懂你的人，才值得我們將內心的私密話都傾吐而出。
比起長篇大論的價值觀辯論，有時，只是靜靜地的傾聽，並給予支持的眼神，對一個耗盡大半心神精力的媽媽而言，那就足夠了。
本文摘自《你實在太累了，不是不會當媽媽》，作者陳彥琪（寶瓶文化出版）想閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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