【婚姻生活】我不是你情緒炸藥引爆下的砲灰

2020-04-06T15:29:17+08:00Categories: 問自己, 我們, 編輯推薦|Tags: , , , , , |

身為你的另一半,我可以陪伴你經歷你的憂慮和挫折,但請不要把情緒的砲火對我發射!

不知道你們有沒有這樣的經驗,當自己因外在事物或兩人溝通上不順利導致情緒爆炸時,很容易直接遷怒給枕邊人,或認為是對方要負起我的情緒責任,這個結果除了傷害了對方和你們的關係之外,也傷害了自己。 […]

總在需要時才連絡朋友⋯⋯利用與好意的差別

2020-03-30T12:22:25+08:00Categories: 問自己, 我們, 編輯推薦|Tags: , , |

寶妍最近心情相當低落,原因是一位前輩平時無消無息,只有在和男朋友分手或心情鬱悶時,才會和自己聯絡。如果是經常見面的關係,還可以直接抱怨,但是偏偏兩人一年才見兩三次面,要是連這種情況都不回應,恐怕兩人的關係會就此斷絕。寶妍也不敢直率地說出不滿,只能默默隱忍。 […]

【婚姻生活】結婚,開啟我的第二人生?

2020-03-16T18:07:37+08:00Categories: 問自己, 我們, 編輯推薦|Tags: , , , , |

將自己打開與你深深連結。是越來越少的我,越來越多的你。

結婚即將滿一週年,某日晚上老王對太太說,今後每年的結婚紀念日要開會檢討過去這一年,提出今年不滿意的部分,並討論來年的展望和計畫,讓彼此有機會思考來年是否還願意再保持這個婚姻關係!ㄧ年ㄧ次續約的概念。 […]

【婚姻生活】作為身邊的親密伴侶,不需要做他的老師

2020-03-03T12:39:32+08:00Categories: 問自己, 我們|Tags: , , , , |

有天晚上在餐廳吃飯時,太太點了ㄧ個打拋豬肉飯,吃完後發現自己沒吃飽,很想再加點ㄧ個主食,老王跟太太說:「你早上才說自己胖很崩潰,那你是不是應該不要再讓自己吃那麼多?」太太回說:「可是我就是還沒有吃飽啊!」老王這時卻啟動說教模式,接著說,「不然我幫你報名食氣課程, […]

【諮商師的診間室】做不到的事,不全是你的錯

2020-02-24T18:48:30+08:00Categories: 問自己, , 編輯推薦|Tags: , , , , |

「做不到的事情,練習說不,才不會不小心落入『都是你的錯』的圈套裡。」

有些事情本來就不是我們該做的、我們的責任、或者不是我的能力範圍內能做的,但如果我們因為太害怕拒絕、為了討好對方、為了證明自己、為了拉攏某個關係等,而硬著頭皮先答應了,接著如果做不到的話,或者做得不夠理想的時候,就會發現似乎變成了自己的責任。 […]

「不再碎念」的力量

2020-02-17T16:19:30+08:00Categories: 問自己, , 編輯推薦|Tags: , , , |

如果說家家有本難念的經,我家那本的第一頁,一定是難解的「母女關係」。

母女兩個脾氣剛硬的人,三十多年來住在同個屋簷下,早把彼此戳成了刺蝟。往往話講不到兩句,一定有人先擦出火藥味,火藥又點燃了彼此的脾氣,新仇舊恨一次爆發,把雙方都戳得千瘡百孔之後,再換來冷戰一兩週的假和平。 […]

ㄧ個和諧的關係 在消融自我裡發生

2020-01-08T16:29:21+08:00Categories: 問自己, 我們|Tags: , , , , |

我們都希望能有和諧的關係,而消融自我卻是一段非常困難的旅程。因為我們從小被鼓勵在長大過程中培養出一個自我(個性) ,這個過程確實是必要的,他讓我們藉由學習探索體驗各式各樣的經驗,而找到屬於自己的喜惡愛好去塑造出「我」希望的樣貌,但這只是認識自己的一個階段。

可惜的是我們每個人幾乎在成年之後自我也長到非常頑固的程度,於是我們帶著這個大大的自我(ego)在社會上行走也把這個自我帶進伴侶關係,結果總是發生不斷的爭吵。為什麼?因為我們被教育要「勇於做自己」並「堅持自己的原則」,但為什麼在兩人的關係裡自我的空間被「挑戰」或「被迫」縮小,就會感到憤怒害怕?答案是因為我們認為那個自我就等於了我,我的所有自我價值來自於那個自我,於是自我變成了神聖不可侵犯。

我們先說自我到底是什麼?自我簡單來說,就是每個人的價值觀底下我對我自己的想像和框架,也是ㄧ種比較僵化的動作與希望得到他者固定的反饋。說是僵化和固定,是因為如果沒有得到他認為該得到的回饋,爭吵可能從這裡開始我們想像一下,一個家如果是個圓形,你的自我是方形,對方是三角形,我們帶著方形和三角形進入到圓形的空間裡,你們在互動時一定有卡住彼此的地方,這時候,如果你堅持你的方形而一直要求消減對方的三角形,是不是對彼此來說都會造成一種壓力?因為你花了力氣堅持,而對方花了力氣抵抗或勉強的改變。

我們再想像一下,你的方形如果可以因為這個家的圓形和對方的三角形而調整,甚至你的方形可以隨事件而靈活變化,慢慢的也許你也不再需要有一個屬於自己固定的方形,因為你能保有彈性和更大的空間去體驗不同形狀的自由度。

一個人邁向成熟的過程中,有機會選擇並發現自我是可以被消融的,你並不需要那個堅固如石的自我來強調你個人的存在,而舊有固定僵化的思維,其實可能陳舊不堪新的生命使用。我們再想像一下斷捨離這個概念,每幾年你從家裡許多囤積物件裡發現很多物品不再被你的生活需要,清理出空間之後,你會有一種輕鬆的感受,你可以將空出來的空間再放進適合現在生活的新物品,甚至你保留那些空間因為你保留自由和彈性,並為下一段生活改變做準備。同理,消融了自我之後,你的內在空間變得更寬敞於是你能容得下不同意見,你能容得下ㄧ個完全與你不同的人,你的心放得下其他東西,你對外將你的手腳伸展開來,變得更舒暢。容得下的同時,不會再與不同意見產生爭吵,因為你的自我沒有受到威脅,因為你沒有自我。或者說你的這個「我」無法再被定義。那麼親密關係裡的和諧就會在這裡發生。

文/王嘉菲

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【書籍推薦】為愛情造新命:記得給彼此最溫柔的下台階

2019-12-17T15:33:37+08:00Categories: 問自己, 我們|Tags: , , , |

從健身房回來,買了要做握壽司的素材,抵達家裡已快中午一點,先生正在廚房煮義大利麵,他一看見我袋裡的食材,有點生氣地跟我說,你如果開始弄握壽司,恩典就不吃我煮的中餐了。「老公,我有麥麩過敏,無法吃你煮的義大利麵,我運動完,順便去買了中餐要弄的東西, […]

【當女人遇見女人】關係新高潮 來點冒險吧!

2019-10-15T16:49:15+08:00Categories: 我們|Tags: , , |

五年前,好友夫婦K的兒子生日派對,邀請我們一家到他們家參加烤肉派對。在前往K一家的路途中,我回想起上回聚會,夫妻倆雙雙談到高壓的工作生活,快讓他們健康拉警報的堪憂神情。但那天再度看到K夫妻,按了門鈴,打開門的K太太穿了一件花色低胸洋裝,美麗到讓我快認不出是她來,而K先生則是穿了全白色系的T恤與白休閒長褲,一掃過往眉頭深鎖的憂鬱,臉上散發著陽光「少年仔」的氣息。 […]