和那些情緒好聚好散吧！【重新，和身體在一起】

原來，「哭」在心理層面的種類和所帶來的影響有好多種！

自從接觸身體經驗創傷療法（Somatic Experiencing）之後，終於知道眼淚原來有那麼多訊息！我以前一直以為哭是很好的，可以幫助我們看見檯面下的情緒，是一種釋放；如果是想到了傷心事而一直流淚，也會想，反正哭到哪一天淚乾就不再哭了。

嗯⋯⋯啊怎麼那一天都沒有來，我卻越哭越累、越哭越無法停止？而且不是淚乾了，是身體垮掉了。

「可以哭，但是要教會身體如何涵納這個情緒，讓情緒可以來，但是也好好地讓它走。要不然就會變成解離式的哭，久了會導致躁鬱等狀況。」我的身體經驗創傷療法諮商師朋友這樣告訴我。

啊～～就是「好聚好散」的意思！（原來這個原則不只運用在人際關係，在情緒的對應也是如此。）

身體學會了如何迎接並釋放哭，就不會抗拒哭，或是因為一直哭而被捲入無止盡的低落黑洞中。

情緒得到了理解與接納，才有機會接著療癒、處理

練習了一些方法之後，果真有緩解安撫的效果哩！我也不再那麼害怕哭完之後反而進入更多的疲憊和憂鬱；或是因為太頻繁的哭而變成一種創傷漩渦，導致生活無法move on。（真沒想過，長這麼大，原來連哭也要重新學習。其實小時候的學校教育應該要教這些才對，大家身心健全，才能攜手建立起和諧安康的幸福社會⋯⋯）

而且哭，不只代表悲傷，有的哭，是代表憤怒、沮喪、焦慮⋯⋯當然也有快樂、興奮、喜極而泣那種。

「很多人因為小時候父母比較不會分辨或接住小孩的情緒，所以孩童時期都只能用哭來表示，長大了還是沒有學到分辨不同情緒的能力，都只能用哭的⋯⋯」 朋友說。

所以還是要學習分辨體現在外的哭，它背後觸動的情緒和原因是什麼，讓這些情緒能適切地表達出來，才有機會去好好地療癒和處理。

當然也有人是不哭的。有的人，尤其是男生，甚至是某個部分的我，覺得哭是一種懦弱的表現⋯⋯關於這個集體意識的制約，該要學習如實地接納自己、看見自己，也才能同理別人並且接納每個人都是有情緒的。

常常對小孩或他人的哭感到不耐煩或反感，很多時候是自己小時候的情緒沒有被好好地允許和接納，所以慣性壓抑並控制著，日子久了身體也會出一些狀況，或是遇到某些創傷，造成更大的反彈。

「有時候控制太強烈，眼淚是可以出來然後又吸回去的。」諮商師朋友說。（那不是含淚嗎？以前最喜歡請演員演這種含淚戲，超難的演技和超多的內心戲⋯⋯）

但若允許被看見並釋放，也就學會和那一個部分的自己好好相處，接納完整的自己。我們可能會有「痛恨」自己的那個部分，或是情緒、習性⋯⋯但是允許它們同時存在，其實需要更大的勇氣！

情緒的產生，是因為有相對應的事件出現，例如有人對我說了或做了什麼，某個環境讓我不舒服或感覺良好等等。學會看見情緒的來去而不被影響，需要從身體和心靈層面重新練習，如同我們學習新的才藝或運動一樣。如此的人生才有機會改變舊有的模式，進展到不論安住何處都自在的生命狀態。

好聚好散吧～～

不論是淚水或是憤怒、焦慮，或是生命的每一位珍貴。但是不被淹沒。那是因為我們的身體和心靈都學習到如何歡迎並接待它們來，也滿心祝福，當它們離開。

花開花謝，仍存滿園芳香。