情緒彙整 - 女俠

由於情緒或創傷療癒的第一步，是看見並且接納情緒，對自己或是自己關心的人都是如此，從此書描述的情緒起因，以及它們可能呈現的狀態，能夠幫助我們理解自己或者身邊的人，現在正在經歷，或過去可能曾經經歷什麼事情，進而找到適切的療癒途徑。

我找到了不管在什麼樣的地獄車廂裡，都能愉快地活下來的獨門絕招，那就是「觀察」和「想像」。偷聽（大部分都講得很大聲，所以也很難說是偷聽）中年大嬸們講的悄悄話（彼此陌生的一群人為了打破尷尬的氛圍

歡迎回家。回到家打開大門，放下鑰匙、脫了鞋，放眼望去這個用一輩子的辛苦換來的空間，或是尋尋覓覓找到的棲身之所，讓你有什麼感覺？放鬆平靜，神清氣爽，或是擁擠雜亂、坐困愁城？每個家都有自己的故事。只不過

她提出一個問題：如果你不是為錢工作，消費的方式會有怎樣的改變？我以自己為例。四十六歲時，我離開職場，不上班之後，我發現，抒壓相關的花費大幅降低。過去我需要上午、下午各一杯超商咖啡吊出精神；我需要做SPA

你應該經歷過焦慮的時刻，但很可能不知道它到底從何而來。當患者要求我解釋什麼是焦慮時，我通常會說這是一種令人無法抗拒的恐懼、一種難以平靜下來的心情，且總是感覺有什麼不對勁，讓你想要逃離自己的身體。

當你受傷了、受苦了，轉向食物填補空洞，大家都希望人生是這麼容易，但偏偏不是。食物的確可以療癒我們，賦予我們精力，給我們能量。日本國寶級料理家辰巳芳子說，吃東西等於呼吸，一日三餐、一年365天，每一餐都等於生命的

如果你也跟我ㄧ樣，生於1990年之前，我們這個時代的人從小受到的教養似乎跟快樂無關。我們從小每天被師長們告知，一定要很會讀書，考試考高分，進入好的大學，以後才能進大公司，才有出息，才有成就，才能有車有房

活在現代，「老虎」來自四面八方，如不合理的截稿日、難搞的同事、成堆的帳單，一直到和你搶停車位的陌生人，「老虎」在我們的大腦裡出現一整天，壓力反應一直被喚醒。有心理韌性的人會轉換視角，看到好的一面。

女孩從成長為女人，到成為一個自在的女性，我們要面對的太多。在媒體的渲染、長輩的教育下，我們被教導要面面俱到。沒有生小孩叫做遺憾（如果就是生不出來，或是沒辦法生呢）。談太多次戀愛叫做隨便（難道遇到很糟糕的王八蛋

如果有人看輕你，跟你說生活哪有什麼難的，你的軟弱都是藉口。不要相信他們。人生其實很難，每一個帶著微笑的人，都有躲在角落哭泣的時候，只是大家都學會出門時要抬頭挺胸罷了

標籤：情緒