心靈的傷,身體會記住!創傷療癒的第一步,揭開情緒迷霧
由於情緒或創傷療癒的第一步,是看見並且接納情緒,對自己或是自己關心的人都是如此,從此書描述的情緒起因,以及它們可能呈現的狀態,能夠幫助我們理解自己或者身邊的人,現在正在經歷,或過去可能曾經經歷什麼事情,進而找到適切的療癒途徑。
由於情緒或創傷療癒的第一步,是看見並且接納情緒,對自己或是自己關心的人都是如此,從此書描述的情緒起因,以及它們可能呈現的狀態,能夠幫助我們理解自己或者身邊的人,現在正在經歷,或過去可能曾經經歷什麼事情,進而找到適切的療癒途徑。
我找到了不管在什麼樣的地獄車廂裡,都能愉快地活下來的獨門絕招,那就是「觀察」和「想像」。偷聽(大部分都講得很大聲,所以也很難說是偷聽)中年大嬸們講的悄悄話(彼此陌生的一群人為了打破尷尬的氛圍
歡迎回家。回到家打開大門,放下鑰匙、脫了鞋,放眼望去這個用一輩子的辛苦換來的空間,或是尋尋覓覓找到的棲身之所,讓你有什麼感覺?放鬆平靜,神清氣爽,或是擁擠雜亂、坐困愁城?每個家都有自己的故事。只不過
她提出一個問題:如果你不是為錢工作,消費的方式會有怎樣的改變?我以自己為例。四十六歲時,我離開職場,不上班之後,我發現,抒壓相關的花費大幅降低。過去我需要上午、下午各一杯超商咖啡吊出精神;我需要做SPA
你應該經歷過焦慮的時刻,但很可能不知道它到底從何而來。當患者要求我解釋什麼是焦慮時,我通常會說這是一種令人無法抗拒的恐懼、一種難以平靜下來的心情,且總是感覺有什麼不對勁,讓你想要逃離自己的身體。
當你受傷了、受苦了,轉向食物填補空洞,大家都希望人生是這麼容易,但偏偏不是。食物的確可以療癒我們,賦予我們精力,給我們能量。日本國寶級料理家辰巳芳子說,吃東西等於呼吸,一日三餐、一年365天,每一餐都等於生命的
如果你也跟我ㄧ樣,生於1990年之前,我們這個時代的人從小受到的教養似乎跟快樂無關。我們從小每天被師長們告知,一定要很會讀書,考試考高分,進入好的大學,以後才能進大公司,才有出息,才有成就,才能有車有房
活在現代,「老虎」來自四面八方,如不合理的截稿日、難搞的同事、成堆的帳單,一直到和你搶停車位的陌生人,「老虎」在我們的大腦裡出現一整天,壓力反應一直被喚醒。有心理韌性的人會轉換視角,看到好的一面。
女孩從成長為女人,到成為一個自在的女性,我們要面對的太多。在媒體的渲染、長輩的教育下,我們被教導要面面俱到。沒有生小孩叫做遺憾(如果就是生不出來,或是沒辦法生呢)。談太多次戀愛叫做隨便(難道遇到很糟糕的王八蛋
如果有人看輕你,跟你說生活哪有什麼難的,你的軟弱都是藉口。不要相信他們。人生其實很難,每一個帶著微笑的人,都有躲在角落哭泣的時候,只是大家都學會出門時要抬頭挺胸罷了
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