最近在工作時，搜尋到台灣有一個醫學會叫「婦產身心醫學會」，成員主要是婦產科和身心科的醫師，定期開研討會探討產婦的身心健康，包括產婦的睡眠、壓力管理和產後復原等等相關議題。我目前懷胎八個月，看到該醫學會教育的內容，再一次感受到在台灣懷孕生產是一件幸運的事情。就算大家常常抱怨台灣社會的少子化和育兒相關補助不足，但是在婦產科的水平和產後護理的資源上，我誠摯地獻上五顆星。
我在去年滿四十一歲生日時，帶著一張發青綠色的臉慶生，懷著三個月的身孕，是個貨真價實的高齡產婦，當下正經歷嚴重的頭暈噁心，每天必須吃三到四次婦產科醫師開的止吐藥。懷孕到五個月時身體總算舒服多了，七個月後又開始嚴重的腰痠背痛腳麻，晚上常常找不到舒適的姿勢入睡。
身為女人實在不容易，就算我是個超級幸運的孕婦，兩次懷孕的產檢都是正常也沒有其他併發症或是臥床的需求，但懷孕常見的種種不適卻也沒有少過。從一個人身上長出另一個人，過程中還要增加十多公斤，怎麼聽起來都是一件苦差事。人家說生產結束後媽媽會忘記所有的痛苦，所以才會想再懷下一胎，這是真的。過去這五到六年來我一心想要再生下第二個寶寶，還真的是把第一次懷孕生產的辛苦忘得一乾二凈了。
就如婦產身心醫學會所探討的，產婦除了生理上的劇烈變化之外，心理上所承受的壓力也是不容小覷，我在這次懷孕的尾聲，想趁著自己記憶還深刻時，分享如何成為一個快樂的高齡產婦。
1.關愛自己
可能是因為造物主指定女人成為母親，以至於女人是一種傾向犧牲奉獻的生物，常常會忘記關愛自己的心。而在懷孕時不難發現大家非常關心胎兒，但是相對較少人在意孕婦。像是一堆人會急著告誡妳不可以喝咖啡、不可以喝冰水、不可以拿剪刀、不可以運動甚至批評妳噁心吃不下東西胎兒會沒有營養。事實上只要遵守醫師的指示就可以了，像是禁止喝酒，減少攝取糖分／鹽分，不吃生肉、一天不要超過一杯咖啡。其他人的話就當作沒聽到吧，千萬別放在心上或是拿那些沒有醫學根據的言論來攻擊或是恐嚇自己。
2.確實產檢
高齡懷孕的確是比二十多歲懷孕時多出些風險，但是在目前的社會趨勢之下高齡（超過三十四歲）懷孕是大家不得不面臨的現實。我的心得是醫師建議的必要產檢都要確實接受，就算測血糖的糖水不太好喝以及做羊膜穿刺其實有點恐怖，都還是要勇敢面對，不要投機地認為自己不想做就不要做檢查。我個人認為台灣對產婦提供的健保產檢項目很周到和貼心，強烈推薦大家善加利用，確實掌握母嬰的健康。
3.正常生活
人類和其他動物一樣，是愛好自由的。我卻看過不少孕婦一旦懷孕之後，精神上彷彿就開始坐牢，給自己一大堆限制或是認定自己因為懷孕所以很多事都做不到了，像是不敢換工作，不敢爭取升遷，打消創業的念頭等等，這也是會讓自己心情越來越鬱悶的一個重要因素，甚至會怪罪自己因為生小孩而無奈地成為一個自己眼中的失敗者。我兩次的懷孕過程中，都有奉行盡量督促自己過正常的生活（當然是在醫師的認可之下），不是因為我特別勤勞，而是在能力範圍內我想保有生活的主導權。
4.保持健康
保持健康的生活聽起來很老套，認真執行起來卻是十分費心。現代人的生活很容易落入整天坐著不停的上網或工作，攝取大量的外食和外送餐點，以及熬夜。我在懷孕時總是會更有強烈動機要過比平常更健康的生活，因為我的身體就是寶寶的房子。我會刻意親手料理餐點，讓自己外食的次數一週不超過三餐。以及每週運動三次，晚上準時上床睡覺，為的是保持身體機能以及為生產和照顧新生兒做準備。
5. 不要比較
現在社群網路文化當道，孕婦除了每天懷孕的辛苦還常會落入選美的陷阱，老是在比較誰胖得比較少，誰可以完全不吃到澱粉。其實每一個人身體的賀爾蒙都不一樣，懷孕時身體會增加的血液和水分、寶寶的大小甚至胎盤的重量都不一樣，我會建議這段期間把重心放在自己的健康和心情上，這實在不是一個適合火拚身材和外表的時刻，和其他孕婦比較只會徒增產婦的心理壓力。
6. 節制購物
不少孕婦會在懷孕後期開始瘋狂添購育嬰用品，我完全可以體會那種迎接新生命的興奮感。但我發現寶寶出生之後，父母會比較明白家裡真正需要增加哪些東西。一昧地購物把家裡塞滿，會讓人在一個雜亂擁擠的空間育兒，並且需花大量時間整理物品，這對要忙著照顧新生兒的父母來說是莫大的壓力。其實寶寶需要的是清爽乾淨的環境和心情愉悅的父母，他們需要的東西真的不多。
在第二胎生產的倒數時刻，我想祝福每一個孕婦，懷孕快樂。
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