如果你已經完成了窩在家裡斷捨離,15招和阿雜說再見,相信你已經掌握了打造一個清爽又令人怦然心動的居住環境的基本概念,是否覺得自己的房間感覺更通風,室內空氣變得比較新鮮,常犯的鼻子過敏也比較好些了呢?恭喜你已經成功踏出極簡生活的第一步,也是最重要的一步,接下來的練習更是倒吃甘蔗,繼續進行以下十個輕鬆的練習,你的身體和心情會對你表達由衷的感謝。

1. 清理冰箱和食物櫃

打開冰箱,把所有的食物都拿出來攤開放置於桌上或地上,一一檢視,先丟掉已經不想吃/過期/沒有怦然心動感的東西,再用乾淨的抹布擦拭冰箱內部所有夾層、隙縫和角落,我個人的習慣是把所有夾層和抽屜都拿出來在廚房水槽沖洗,先清理冷藏空間再清理冷凍空間。相信我,你會很驚訝於從冰箱清理出來的髒汙。清潔的部分完成後,再把要繼續保存的食物放入冰箱。恭喜你,你和你的家人即將變得更健康,因為冰箱代表我們的飲食健康,而且清理過的冰箱完全用不到冰箱除臭劑。用一樣的步驟清理常溫食物櫃,我的建議是零食和甜食可以全部丟光,中元普渡已經過了,我們不需要吃完那些垃圾食物。

細心清理過的冰箱,可以讓我們的體內健康煥然一新。

2. 名牌包包

把櫃子裡所有的名牌包一字排開,先把裡面的雜物全部清除,用手一一觸摸包包,拿起來背背看、照照鏡子,感覺如何呢?如果感到怦然心動就留下,覺得可有可無或是不再青睞,請上網拍或是拿去精品二手店賣掉。有些人可能會覺得賣掉划不來,但我會非常鼓勵大家試試看,因為就算是廉價賣掉,那種爽快的心情無價。事實上,我們的人生裡本來就不需要可有可無的東西,留下來只會干擾我們的心神和生活空間。今年初我留下兩個最喜歡也常常用的包包,其它的全部賣掉了。走出二手店想到再也不用提那些讓我肩頸痠痛的包包, 是一種難以形容的自由。

3. 文件和電子郵件

家中紙類的郵件和文件可以全部丟棄,只要留下房地契和戶口名簿就可以。仔細檢視一下散落在各處的電器說明書、保固書,或許你幾乎沒有翻過那些手冊,也會發現很多保固書已經過期了。現在是2020年,無紙化的生活垂手可得。信件過多的電子郵件信箱也會在潛意識中造成一種精神上的負擔和混淆,還會害我們多花錢買雲端空間。我建議首先在電子郵件信箱搜尋處搜尋「no reply」,可以輕鬆搜尋和刪除大量的廣告信件和電子報。

4. 小孩的衣服

我是一個母親,深知小孩的衣服會常常讓人陷入家事黑洞。尤其是孩子比較小的時候,成長速度飛快,家中很容易累積一大堆已經穿不下的童裝,所以在我兒子滿一歲之後,開始嚴格實施家中童裝的數量控管。台灣地區的天氣大致上分為兩個季節,夏天和秋天,所以我會建議為一個孩子針對這兩個季節平均準備十套衣服即可,也就是說,如果孩子跟你出發去一個十天的旅程,家裡應當不會有當季的童裝了。學齡兒童平日穿制服,需要的便服相對可以更精簡。我的另外一個原則是幫孩子買品質比較好的衣服,盡量不買快時尚品牌或是網路百元雜牌,這樣就不會買得過多,也比較耐穿耐洗,以及耐看。保持孩子的衣櫃清爽精簡,一目瞭然,除了讓媽媽比較舒心之外,也有益於孩子的專注力和生活秩序感。

5. 出差的行李

我過去的工作常常需要出差,常常會碰到某些同行的同事行李過多,導致全部人在機場陪他/她等行李,或自己是跟幾乎沒有行李的同事一起出差,讓我在行李轉盤處尷尬地等待自己的托運行李,擔心會耽誤到同行人的行程。我很快也練就了去任何地方出差都只用一個登機箱的商務職能了。我將基本的技巧歸類如下:

鞋子不超過三雙,無論是休閒或是正式鞋款都ㄧ定要好穿好走,除非行程裡有晚宴不然避免帶細根超高跟鞋。

  • 保養/化妝品
    只需要簡單的清潔用品、保濕乳液和防曬乳,避免帶液體的產品,像是化妝水(登機行李對液體限制嚴格)。彩妝品保持基本俐落,畢竟商務出差不適合濃妝或是太多香水。
  • 衣服
    必須可以互相搭配,像是兩件上衣和兩件裙/褲應該可以穿出四種造型,再外帶一件洋裝或是一套輕裝,加上出發當天穿的那套衣服,前往一個五到六天的行程綽綽有餘。

用以上的方式收拾行李,所費時間約十到十五分鐘。通常我的登機箱裡還會有空間放幾件當地購入的新東西。我發現很多人會因為擔心漏掉帶什麼東西而帶了過多東西,以致一路上很狼狽,或是經常在哀嚎沒時間收行李或是行李箱關不起來。我的學習是,除了護照、電腦和眼鏡忘了帶會十分麻煩以外,若是真的忘了什麼都可以在當地輕易買到。掌握了精簡出差的技巧之後,也可以運用在出國度假的行李管理,我曾經帶小孩去東南亞國家旅行沒有帶足夠的奶粉和尿布,也是輕而易舉地在當地買到。

6. 手機

手機上的App如果沒有細心整理,除了會吃掉手機記憶體,也會吃掉我們的時間和腦容量。我跟手機之間最重要的協議是:「只有我可以主動去看手機,手機不可以對我主動。」也就是說,我的手機除了有電話鈴聲和鬧鐘功能之外,是不會發出聲音的。除了全部的通知功能都是關閉,並且手機首頁不放通訊軟體,通訊軟體一律放置到第二頁或是以後。

如果你的工作需要大量思考進而產出想法,不妨試試看手機的首頁不放通訊軟體這樣的改變,因為太多無關緊要的訊息和聲響都在默默削弱我們的專注力和創造力。很多經典的商業書籍也會常常奉勸大家不要在上班時整天開Outlook或其他電子郵件軟體,因為會讓我們的思緒和工作節奏變得很破碎。以及,沒有在使用的App請先刪除,順便檢查自己是否在不知情的狀況下被收取了訂閱費用。日後如果又想使用該軟體,重新下載即可。

整理手機上的軟體,拿回自己對時間的主導權。

臉書也是一個非常需要定期斷捨離的地方,除了缺乏情誼的人脈有害身心,還會讓自己的隱私暴露在危險的資訊環境中。

7. 行事曆

打開行事曆,我曾經也是那種每天被一個接一個的會議和午餐應酬填滿,每天都覺得自己好忙好成功,被每一個部門每一個專案迫切需要。但後來深切反省,把每天每一個小時排滿是一種極缺乏效率和彈性的工作方式,也很容易感覺忙到爆,其實一天下來除了開會之外沒有做對生意有幫助的事。

行事曆是一種藍圖,不應該是規則,如果你跟我一樣是從事企業管理相關的工作,我會建議在每天的行事曆上刻意留下一些空白作為彈性緩衝, 讓某一些討論熱烈的會議可以延伸討論,增加產出,同時也可以降低前往下一個會議遲到的風險(無論什麼理由,在工作場合的遲到都有損專業)。

面對工作上的應酬該怎麽斷捨離?我推薦大家擷取史蒂芬柯維的經典名著《與成功有約,高效能人士的七種習慣》裡面的「急迫性vs.重要性矩陣」,有知覺的過濾不急迫也不重要的應酬,把身心的最佳狀態留給真正的情誼交流和對事業成長真正有益的活動。 譬如說,我常常看到有同事搭乘高鐵去很遠的地方跟客戶喝到爛醉,除了有損公司和自己的形象,也對第二天的工作產能造成負面影響。

8. 刻意留白

除了在行事曆裡刻意製造空白,在家中也可以適度的刻意留白:空的桌面,空的牆面,空的衣櫃,空的抽屜,甚至空無一物的房間。留白是期待有意料之外的好事在此發生。打造你自己神聖的空白空間,你會發現生活裡處處是美好的儀式。

適度的留下些許空白,對未知的美好表達期待。

9. 新聞淺嚐即止

每天看新聞掌握一下社會的動態的確是有其功能性。以前的人可能會在開車途中收聽一下新聞,或是每天翻一下報紙,而現在的新聞除了電視之外還有網路,無孔不入的滲透我們的空閒時刻,除了有根本不是新聞的資訊之外(例如,某人養的烏龜會唱歌), 還有大量偽裝成新聞的廣告置入,誤導我們的判斷力,更有很多新聞只是單純引起社會仇恨或焦慮。如果你很愛看新聞,有知覺的提醒自己只要掌握每日重大事件即可,避免無聊時開著新聞發呆,讓優劣不齊的資訊侵佔我們珍貴的思想。

10. 說穿了,人不需要蒐集品

蒐集是一種浪漫的嗜好,每一個蒐集控身上都戴著一張任性的通行證,認為自己因為陶冶性情可以暢行無阻。我因為很喜歡買書,曾經一度以為家裡被書堆滿也是一種生活美學。今年我在某一個靈修課程中跟老師提到自己對買書的狂熱,也愛閱讀的老師冷靜地回覆我 「如果我規定妳這輩子只能再看三本書,妳會看哪三本?」一語驚醒夢中人,我雖然當下回答不出來,但是回家後把家裡四成的書都賣了。其實書裡的知識也是會過期的,連二手書店都不願意收知識過時的書,我們又何須當寶貝收藏?

蒐集的心理是一種安全感,緊緊擁抱著這些老東西我們彷彿看起來比較豐富也比較酷。無論你是搜集唱片/CD,球鞋還是書,不如試著將蒐集品減量,用力去作曲,練球或是寫作吧。

如果想延伸了解對這種去蕪存菁、時時清楚先後順序且充滿知覺的生活方式,可以閱讀相關的書籍或是關注極簡主義的Youtubers/Instagrammers,再選擇最適合自己的生活方式做調整即可,無論你欣賞的是極簡或是稍微簡化的生活,請務必帶著喜悅的心情去探索,實踐途中千萬不要批判自己或他人。

最後,我在這邊分享我常常參考和溫習的三本相關書籍:

  1. 《令人怦然心動的人生整理魔法》 ,近藤麻理惠著
    詳述初學者也容易上手的居家整理術。作者因為此書在2015 年被入選《時代》週刊「世界最具影響力的一百人」。
  2. 《簡單思考》,LINE前任CEO森川亮著
    分享日理萬機的企業家必須先捨棄工作上表面的需求,將最大的心思投注在最重要的事項上。這本書永遠在我的辦公桌上,用力提醒自己不要陷入瞎忙/窮忙。
  3. 《湖濱散記》,美國作家/哲學家亨利.戴維.梭羅著
    出版於於1854年。梭羅在書中記錄了他在華登湖畔的森林隱居的那兩年。這是我一直以來的床頭書,除了梭羅啟發人保有絕對獨立思考,我非常欣賞他那種安靜的叛逆。

刪除那些可有可無的,是為了讓真正重要、有意義且有趣的事情發生。

文/Ariel 沙蕾

沙蕾
沙蕾
台北人,成長於紐西蘭,曾旅居韓國,目前暫時定居於台北。

在行銷廣告和醫療相關領域工作十餘年。長期沈迷對人類心靈和萬物大地更友善的各種可能。

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