【婚姻生活】我不是你情緒炸藥引爆下的砲灰

身為你的另一半,我可以陪伴你經歷你的憂慮和挫折,但請不要把情緒的砲火對我發射!

不知道你們有沒有這樣的經驗,當自己因外在事物或兩人溝通上不順利導致情緒爆炸時,很容易直接遷怒給枕邊人,或認為是對方要負起我的情緒責任,這個結果除了傷害了對方和你們的關係之外,也傷害了自己。

這次兩位太太想分享的是,如果是你產生了不爽甚至在溝通的過程中覺得有被「冒犯」的感受,請先暫停你想大吵一架的衝動,離開即將(或正在)吵架的場域,給自己一點時間,對心中翻滾的情緒退一大步距離。然後當自己的啦啦隊。當自己的啦啦隊不是要你理直氣壯怪罪對方,而是要正視自己情緒升起的由來並且不要責怪自己,放下所有對情緒的負面評價,以找到自己為何產生這樣的情緒為主要任務。

為什麼產生被冒犯、受傷的感受?為什麼用流淚或憤怒或冷暴力的反應來處理?先理解這些行為的內核其實是傳遞想要被愛和被理解、被支持的需求訊息。

再往深處看去,這些腦部運作產生的各種評價一直控制著我們,是因為我們害怕,害怕被認出我們不夠完美、不夠勇敢,害怕被認出我們對自己沒有信心,所以擔心你對我也失去信心,害怕被認出我們其實還沒學會完全地接受所有的自己,所以擔心你也不會接受全部的我、愛我。於是,每每到了必須承認自己脆弱無助或不懂時,就只能張牙舞爪裝腔作勢威嚇對方,企圖將對方嚇走,就不用再面對自己的擔憂。我們沒有忘記嬰兒時期最原始的方式,企圖用哭鬧爆炸的情緒試圖控制他人。

老王年輕時很容易陷入在情緒上加油添醋、做各種詮釋與糾結,結果就是被自己的情緒綁架,因為對情緒賦予了意義與力量,導致情緒的壓力主宰我的生活。練習多年後,加上一直不太被情緒控制的太太時常在一旁提醒我,陪伴我,理解有情緒是沒有問題的,情緒就只是情緒,重要的是我們要學會辨識情緒不代表我們。情緒沒有問題,但需要去理解「為何你有這樣那樣的情緒」才是最重要的,這是一條探險之路,是一條英雄之旅,因為情緒的發生通常來自於對過往創傷疼痛的反應,不是每個人都有勇氣走上這條路,但不走上這條路,你的一生將永遠有個機制會控制住你,你終生得不到平靜的自由,得不到你完整的自由,你的腦袋會無時無刻充滿各種批評自己的聲音,你的心會因為害怕被批評、害怕自己不夠完美而封鎖。

面對這一切最好的策略就是,藉這個情緒的線索開始尋找你創傷的來源,解開心中的結,才是對情緒的最佳回饋。在平靜的日子裡,跟你的伴侶討論情緒這個朋友,共同面對。

如果偶有閃失,你們對彼此發射出傷人的砲火,事後請求對方的原諒與理解,這時候,也請原諒彼此,多留一些空間與時間去消化與認識情緒,陪在彼此身邊並理解這個過程,一同經歷這一段才是最重要的。

最後兩位太太溫馨提醒,你可以接受自己的情緒,但不是讓你放開胸懷的去吵去鬧任由你的情緒傷及他人。我們可以成為伴侶和家人經歷他們情緒的支撐點,但絕不是成為他們情緒炸藥引爆下的砲灰。記住你不是你的情緒,你的情緒不是你。你是你情緒的觀察者。

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王嘉菲

是位太太、攝影師、導演、作家。相信愛是唯一答案。最終,是我們給出的能量賦予了我們存在過的意義。
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