編輯的話:到了某些年紀後,生活的壓力正要稍微減輕,但是也會有面對未來的茫然。終有一天,你要從好太太、好媽媽的角色畢業,拓展新視野、尋找新興趣,找回全新的自己吧!首先要改變現有的生活方式才行。重新養成新生活,幫自己身心徹底卸貨一次吧!

毛巾一律用灰色

想讓空間內的色調統一,最簡單的方法就是換毛巾。我們在孩子分別為八歲、十三歲時搬到現在住的房子,趁搬家時我就把色彩繽紛及卡通圖案的兒童毛巾全部丟掉, 全部使用IKEA的FLODALEN系列,顏色選擇沉穩的灰色,浴室、洗手間立刻變身飯店等級。

要說沒有一點捨不得是騙人的,但是抱著捨棄孩子氣生活的心情,就能輕鬆地做出斷捨離。每天看著有可愛圖樣的孩童用品,就會覺得孩子還小需要自己照顧,因此即使只有一項物品也好,總之先替換再說。

統一色調和設計後,不僅是使用的時候、晾乾、折疊、收納的架子,看起來都不一樣了。居家風格變得更成熟了,孩子們也意外地對那些圖案物品沒有什麼迷戀,就讓我更換了新品。

重新裝潢或更換家具都是大工程,只換毛巾就能輕鬆做到。購買新物品換掉使用很久的舊物品,也能讓心煥然一新。

 

心得:色調統一更沉穩,孩子氣的感覺一掃而空。

自製簡單療癒的香氛膏

我常年愛用的身體保養及放鬆產品是精油。要製作出一百克的精油的話,需要十到二十公斤的薰衣草花穗,或是三百到五百公斤的玫瑰才行。因為純度高,所以香氣純粹,聞一下就能讓身體的疲憊得到解放。

最近有很多精油專賣店,但是不是價格昂貴就是品項太少,因此我在網路上購買還在預算內的精油,再用軟膏加工。我常利用的網站是「iHerb」。這裡可以買齊所有必備的材料(乳木果油或蜜蠟),也有較少見的香味,所以我很喜歡。

製成軟膏比直接使用精油的香氣更溫和,連我們家正值青春期的少年也很喜歡。特別疲憊的日子、希望能平靜的日子,擦上精油軟膏就能一夜好眠。

萬用精油軟膏,只需混合就完成了!

材料



乳木果油

荷荷巴油

維他命E油

蜜蠟(以上各 1 大匙)

喜愛的精油 10 滴

做法

1. 乳木果油和蜜蠟裝入耐熱容器內,用500W微波先加熱1分鐘,然後再視情況每次加熱10秒。

2. 完全溶解後和荷荷巴油、維他命E油、精油混合,裝入保存容器後放涼。

心得:手工製作精油軟膏,就可以做出價格合理、純度高的香氛用品。

冥想+默念促進血液循環

瑜伽課會在開始和最後時唱誦「Mantra」,就像是禱告或聖歌般的咒語。我上熱瑜伽課程聽慣了以後,覺得很不錯,也養成在心中默念的習慣。

比方說,「從雙腳間到頭頂呈一直線」、「背脊挺直,想像天花板上有一根垂下的直線吊住」、「感謝自己的身體,以舒適的方式深呼吸」。持續同一個姿勢覺得血液循環不順暢時,只要開始唱誦,僵硬的身體就會慢慢舒緩伸展。

「或許是言語產生的魔法!」內心這麼一想,我藉著默念這個行為,讓血液徹底循環全身。要是能讓毛細管更健康就好了,只要有空閒就持續做下去。

一邊用油按摩臉部、頸部、鎖骨周圍,一邊唸著「活化淋巴」,或是邊按摩頭皮邊唸「白頭髮要變黑」,又或是搓揉鬆垮垮的臂膀唸著「脂肪統統消失」。我在心裡祈禱著言語的力量進入身體。

所有抗老化都和改善血液循環息息相關,即使到了八十歲,只要身體有自癒力就會有效果。現在就開始透過言語的力量自我激勵吧。

1. 想像額頭有一個小小圓圓的東西。

2. 在心中默念想說的話,想像這個小小的圓體在身體內游走。

心得:持續相信有效,就能真的變年輕。

以#搜尋興趣的根源

開始玩IG到現在已經三年,對我來說已經是不可或缺的社群軟體了。因為不僅是自己所發的訊息,搜尋相關興趣也是很方便的工具。這和其他網路資訊不同,只會顯示追蹤者的上傳內容,所以很容易找到志趣相投的人。

只要打開app,就像瀏覽個人專用的雜誌一樣。店家、美術館、咖啡館、旅行地點、美食等,覺得「這個很不錯」、「這個好棒」的資訊相當多,令人忍不住想要試試看、實際走訪看看。

我覺得查詢時最簡便、速度最快的就是IG。不是文字而是直接看到照片是一大優點。想查詢的關鍵字加上「#」查詢,就能找到以相同關鍵字上傳的照片,對於憑直覺思考的我而言,能夠一目瞭然下判斷實在很方便。

比方說想找道地的印度咖哩時,以「#」查詢,就能從一大堆照片中點選自己被吸引的照片,確認餐廳位置、氣氛、排隊狀況。查詢→發現→擬定計畫一氣呵成,要採取實際行動就變得更容易了。

心得:用IG關鍵字查詢,就能更快速找到自己的喜好。

本文摘自《給40歲後更好的自己》,作者堀川波(三采文化出版)

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