編輯的話：到了某些年紀後，生活的壓力正要稍微減輕，但是也會有面對未來的茫然。終有一天，你要從好太太、好媽媽的角色畢業，拓展新視野、尋找新興趣，找回全新的自己吧！首先要改變現有的生活方式才行。重新養成新生活，幫自己身心徹底卸貨一次吧！
毛巾一律用灰色
想讓空間內的色調統一，最簡單的方法就是換毛巾。我們在孩子分別為八歲、十三歲時搬到現在住的房子，趁搬家時我就把色彩繽紛及卡通圖案的兒童毛巾全部丟掉， 全部使用IKEA的FLODALEN系列，顏色選擇沉穩的灰色，浴室、洗手間立刻變身飯店等級。
要說沒有一點捨不得是騙人的，但是抱著捨棄孩子氣生活的心情，就能輕鬆地做出斷捨離。每天看著有可愛圖樣的孩童用品，就會覺得孩子還小需要自己照顧，因此即使只有一項物品也好，總之先替換再說。
統一色調和設計後，不僅是使用的時候、晾乾、折疊、收納的架子，看起來都不一樣了。居家風格變得更成熟了，孩子們也意外地對那些圖案物品沒有什麼迷戀，就讓我更換了新品。
重新裝潢或更換家具都是大工程，只換毛巾就能輕鬆做到。購買新物品換掉使用很久的舊物品，也能讓心煥然一新。
心得：色調統一更沉穩，孩子氣的感覺一掃而空。
自製簡單療癒的香氛膏
我常年愛用的身體保養及放鬆產品是精油。要製作出一百克的精油的話，需要十到二十公斤的薰衣草花穗，或是三百到五百公斤的玫瑰才行。因為純度高，所以香氣純粹，聞一下就能讓身體的疲憊得到解放。
最近有很多精油專賣店，但是不是價格昂貴就是品項太少，因此我在網路上購買還在預算內的精油，再用軟膏加工。我常利用的網站是「iHerb」。這裡可以買齊所有必備的材料（乳木果油或蜜蠟），也有較少見的香味，所以我很喜歡。
製成軟膏比直接使用精油的香氣更溫和，連我們家正值青春期的少年也很喜歡。特別疲憊的日子、希望能平靜的日子，擦上精油軟膏就能一夜好眠。萬用精油軟膏，只需混合就完成了！
材料
乳木果油
荷荷巴油
維他命Ｅ油
蜜蠟（以上各 1 大匙）
喜愛的精油 10 滴
做法
1. 乳木果油和蜜蠟裝入耐熱容器內，用500W微波先加熱1分鐘，然後再視情況每次加熱10秒。
2. 完全溶解後和荷荷巴油、維他命Ｅ油、精油混合，裝入保存容器後放涼。
心得：手工製作精油軟膏，就可以做出價格合理、純度高的香氛用品。
冥想＋默念促進血液循環
瑜伽課會在開始和最後時唱誦「Mantra」，就像是禱告或聖歌般的咒語。我上熱瑜伽課程聽慣了以後，覺得很不錯，也養成在心中默念的習慣。
比方說，「從雙腳間到頭頂呈一直線」、「背脊挺直，想像天花板上有一根垂下的直線吊住」、「感謝自己的身體，以舒適的方式深呼吸」。持續同一個姿勢覺得血液循環不順暢時，只要開始唱誦，僵硬的身體就會慢慢舒緩伸展。
「或許是言語產生的魔法！」內心這麼一想，我藉著默念這個行為，讓血液徹底循環全身。要是能讓毛細管更健康就好了，只要有空閒就持續做下去。
一邊用油按摩臉部、頸部、鎖骨周圍，一邊唸著「活化淋巴」，或是邊按摩頭皮邊唸「白頭髮要變黑」，又或是搓揉鬆垮垮的臂膀唸著「脂肪統統消失」。我在心裡祈禱著言語的力量進入身體。
所有抗老化都和改善血液循環息息相關，即使到了八十歲，只要身體有自癒力就會有效果。現在就開始透過言語的力量自我激勵吧。
1. 想像額頭有一個小小圓圓的東西。
2. 在心中默念想說的話，想像這個小小的圓體在身體內游走。
心得：持續相信有效，就能真的變年輕。
以＃搜尋興趣的根源
開始玩IG到現在已經三年，對我來說已經是不可或缺的社群軟體了。因為不僅是自己所發的訊息，搜尋相關興趣也是很方便的工具。這和其他網路資訊不同，只會顯示追蹤者的上傳內容，所以很容易找到志趣相投的人。
只要打開app，就像瀏覽個人專用的雜誌一樣。店家、美術館、咖啡館、旅行地點、美食等，覺得「這個很不錯」、「這個好棒」的資訊相當多，令人忍不住想要試試看、實際走訪看看。
我覺得查詢時最簡便、速度最快的就是IG。不是文字而是直接看到照片是一大優點。想查詢的關鍵字加上「＃」查詢，就能找到以相同關鍵字上傳的照片，對於憑直覺思考的我而言，能夠一目瞭然下判斷實在很方便。
比方說想找道地的印度咖哩時，以「＃」查詢，就能從一大堆照片中點選自己被吸引的照片，確認餐廳位置、氣氛、排隊狀況。查詢→發現→擬定計畫一氣呵成，要採取實際行動就變得更容易了。
心得：用IG關鍵字查詢，就能更快速找到自己的喜好。
本文摘自《給40歲後更好的自己》，作者堀川波（三采文化出版）
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