阿德勒在他的《自卑與超越》一書當中，提到人都是生而自卑的。
自卑感是合理而且正常的，自卑感讓我們可以有超過自我的動力，適度的自卑感可以刺激個體，讓人想要超越而改變，上進而改善，所以人類總是在和自己的自卑感奮鬥，為了戰勝這樣的感受，而不斷追求卓越。
但為什麼大多數的人，聽到「自卑」兩個字，都會有負面感受呢？
因為大部分的人對於自卑的詮釋，已經有了負面的認知。在很多人眼中，自卑被視為脆弱、無力、無能、不足，甚至是不健康的。
而當你已經把自卑看成這樣負面的意義時，當然就不會接受自己有自卑的一面。
如果以阿德勒的說法，人生而有自卑情結，而無法接受自己有自卑情結的話，就像是無法自我認同一樣，在心底深處是無法接受自己的，內心會有許多矛盾和對自己的不滿，這才是影響健康的原因。
我們本來就生而不完美，這有什麼呢？
如果人都同意我們生來不完美，都需要經過學習、訓練、和吸收更多知識和經驗，才能夠變成更好的個體，更能融入社會，更能和他人相處，那為何不能接受我們都有「想要變得更好的動力」像是適度的自卑感呢？
1. 適度的自卑讓你有前進的動能
在「人比人氣死人」的社會中，比較和競爭是無法避免的。適度的比較會讓人產生欽佩、羨慕的感覺，如果你看見他人身上有你所想要的特質，你就會有想要看齊的動力。如果那個動力足以讓你起而行，去改變現在的你，進而學習仿效，那麼原本的不足才得以改變。
2. 適度的自卑讓你學會欣賞異己
在幼兒階段，我們只有生存的本能，還不懂得理解自己和他人的區別，更遑論理解他人的需求、欣賞別人的優點。但在社會化的過程當中，我們可以透過了解自己已經能夠生存，而且能夠進步，進而開始欣賞其他人。「欣賞別人」是一種學習來的能力，會讓你的眼睛發亮、有求知慾、開發觀察能力，正向的欣賞他人也會帶來正向的人際關係。
3. 適度的自卑使你學會感恩幫助過你的人
我們的學習及進化是無法獨力完成的。即使大多數的學習旅程是孤獨，且必須仰賴自己的練習和投入，但不可否認，我們都需要經過前輩的教導，或者透過模仿研究而來。當人非常虛心地接受自己曾經受過他人的幫助，也承認自己透過學習而進步，也會發展出真誠的感恩心。感恩是一項重要的財富，人說越飽滿的稻穗會越低頭，也是這個道理。感恩的心讓你的進步不單只是成就，而會讓人看見你的良善。
4. 適度的自卑教你永遠莫忘初衷
如果你曾一步一腳印的努力過，你就會記得你自己原來的樣子。那種踏實又印象深刻的過程，是每個努力的人都熟知的「想當年」。而當你說起想當年，可見得你已經不是當年的樣子，你對現在的你一定有更高的評價，但卻又不曾忘記那個讓你想要突破的樣子。因為有當初和現在的比較，你會更加肯定自己的努力。
5. 適度的自卑教你接受自己，進而接受他人
最重要的是，適度的自卑是內在深層的感受，一般人難以發現。尤其是你越想要壓抑某些面向，越像不曾認識自己一樣。反之，如果你接受了自己，你就會更能夠接受他人，接受每個人都有不足之處，而只是他們不抗拒，他們都有機會轉變。如果你曾經面對過自己內心的掙扎和矛盾，你就會更理解你所愛的人可能也會矛盾，你會有更多的同理心，更有愛人的能力。
我們都是作為人才學會做人，做了兒女才開始學習為人兒女，為人父母才開始學習為人父母。
每件事情都在經驗中學習而成長。不需要為了起點而難過，更應該為了自己有這樣的決心毅力而開心；不需要為了別人更早成就而失落，更應該為了得以吸取別人的經驗而感激；不需要為了嘗試中的挫折而自責，更應該為了這些別人拿不走的經驗而替自己高興。
最該開心的不是我們多傑出，而是我們認識而且接納自己。
本文經由鐵人心理師許嬰寧授權刊登
初和心理諮商所所長、畢業於美國哈佛大學研究所、哥倫比亞大學研究所，專長為人際議題，情緒困擾，親子關係，興趣為運動、旅行及鐵人三項。
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