「不再碎念」的力量

如果說家家有本難念的經,我家那本的第一頁,一定是難解的「母女關係」。

母女兩個脾氣剛硬的人,三十多年來住在同個屋簷下,早把彼此戳成了刺蝟。往往話講不到兩句,一定有人先擦出火藥味,火藥又點燃了彼此的脾氣,新仇舊恨一次爆發,把雙方都戳得千瘡百孔之後,再換來冷戰一兩週的假和平。

三十年來,我和母親都是這樣相處的,直到前兩年出現了轉機。母親因為健康出了狀況,漸漸學著反思自己的內在,甚至會耐著性子請教我問題,母女關係才出現奇蹟似的改善。不過這時候反而是我的問題了——過去緊張的關係模式,已經讓我習慣用「嗆聲」或「諷刺」的方式跟她講話,即使後來她已經相當友善,我還是改不掉酸她的毛病,會刻意挑她講話的矛盾,批評她做事方式很蠢,讓好不容易轉好的關係又迅速惡化。

剛開始進行專注力練習的時候,我看到母親做事毛毛躁躁、丟三落四的樣子,都會忍不住想開口「指導」她(其實更像指責):「不要多工」、「一次只做一件事」。但這種不請自來的「指導」當然惹人嫌,母親也搬出那一套「不這樣怎麼做得完」、「我就是忙,哪有辦法一件一件來」回嘴,弄得不歡而散,不過我也從此學到一個寶貴的教訓——「練習專注」是很個人的事,顧好自己就好,不要插手別人的人生。

某一天晚上,母親又開始抱怨明天要上班好累,早上都起不來,起床之後又趕趕趕,每天都差點來不及,出門又忘記帶這帶那,好煩好煩。

以前我聽到這些,一定會劈哩啪啦地指責她:「你做事都沒效率啊!為什麼換個衣服要這麼長的時間?一定是衣櫃亂七八糟,不適合的衣服為什麼要塞一堆在裡面?真的來不及就早一點起來啊!」

然而那一刻,我非常警覺地把話收回嘴裡。心神專注的人,會跟自己的念頭保持一段清醒的距離,當下我意識到,脫口而出這些話雖然痛快,卻也不過是被某種「報復心態」所驅使,對任何人都毫無益處。講完她會改嗎?不會,除了生氣以外,明天早上依舊會這樣衝來衝去,忘東忘西。

「給我一張紙和一枝筆。」我聽見自己的心改變了航線,開往從來沒走過的稀奇路徑:「告訴我,起床到出門這段時間,你要做哪些事,以及每一項會花多少時間?我幫你規劃做事的順序。」

我想著與其指責她多工沒效率,不如省下這些吵架的精力,拿來為她做點什麼。母親有點驚訝,因為我很少自告奮勇幫她做事,她也開始認真地跟我數了起來:「早上起來要上廁所、刷牙洗臉、吃早餐,還有這個那個⋯⋯」

我耐心地一樣一樣列出來,簡單用五分鐘就完成了規劃,並且將設計好的流程遞給她。

「吃早餐五分鐘夠嗎?我每次都花十幾分鐘,這樣太短了吧?」她皺眉頭看著道。

「你早餐都只喝一碗粥,流質的東西又不用咬,為什麼要喝到十幾分鐘?」我問。

「呃⋯⋯我想想⋯⋯好像是因為我會一邊滑手機,看看有沒有人找我⋯⋯對喔,我想起來了,有時候看一看,又猛然發現時間來不及了,才趕快湊過來喝一口。」母親若有所悟地道:「對耶!原來我的時間就是這樣浪費掉的。」這是第一次在我沒碎念她的時候,母親發現自己浪費時間的盲點。

「那換衣服呢?我換衣服都要花十五到二十分鐘,怎麼可能只要五分鐘?」她又指著流程說道:「我早上常常覺得衣服不合身、顏色搭起來沒精神,所以穿了又換換了又穿,每天早上都是滿床的衣服,出門的時候還是不滿意。」她邊說著,臉上又露出了懊惱。「那就是問題所在啦!為什麼要把這麼多不合身、不喜歡、穿了沒精神的衣服留在衣櫃?翻找的時間是個大坑洞,該找時間好好整理了吧?」我一邊說,一邊還推薦她看《怦然心動的人生整理魔法》,幾年前我看了以後,丟了好多雜物,大大地改變我的生活。

「丟衣服好浪費,那些都還能穿,算了,我再想想看。」母親聳聳肩道。

我感覺到心在兩條航線前猶豫了一下,左邊是舊航線,駛進去以後就是老樣子,不耐煩地跟她吵:「那你留那些不喜歡的舊衣服,真的有比較好嗎?」右邊是新航線,是知道自己無法勉強還沒準備好的人,所以坦然地放手。

我沒有猶豫太久,專注力練習有個奇妙的「副作用」,就是讓人在兩條航線裡有「重新選擇」的力量,而不是一激動起來,就狂踩油門衝回舊航線。我一攤手,說「你看著辦吧」,決定放下控制,不再碎念這件事。

隔天我起床,母親已經出門了,但她把那張流程表,好好地貼在冰箱上最顯眼的位置。我有點意外,這回沒碎念她的不是,反而讓她有照表操課的意願,而接下來好幾個月,我還真沒聽到她又忘記帶東西。

再過了幾個月,彷彿這樣等著,因緣際會的果實也默默成熟了。某天母親跑來跟我說:「我今天忽然可以體會到,穿喜歡的衣服感覺真的不一樣,所以一口氣清掉八袋不適合的舊衣服。」她興沖沖地說:「你上次說那個什麼《怦然心動的人生整理魔法》,可不可以也借我看看?」

我驚愕到嘴巴合不起來,連忙跑去找給她,心裡除了瞬間有煙火爆發以外,腦中也浮起了一句話:「天底下最笨的事,就是不斷用同樣的方法,卻期待有不同的結果。」

三十年來,我不斷選擇舊航道,酸溜溜地批評母親,希望她變成「應該有的樣子」,卻只換來更多的針鋒相對。而當我開始有了覺察,選擇「不再碎念」的新航道後,才發現「母女」這道三十年的難題,竟然也在一不留神的時候,被悄悄地攤平解開了。

本文摘自《專注,是一種資產:七件事練習法,打造富足的精神資本》,作者柚子甜(遠流出版)

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