愛自己的練習清單,非常需要找一個單獨的時間,準備好紙跟筆,先安靜地和自己的心連結,再把清單列寫下來。在遇見那個讓我們臉紅心跳的人之前,需要很誠實地自問,現在的生活與狀態,會不會讓自己情不自禁心動不已呢?

這裡列下的「練習愛自己的八個清單」,每列一個我都會自問,這個內容對我來說是不是「剛剛好」。所謂剛剛好,就是處在可以享受生活,但又不會被小我主宰失控的一種深刻的生活滿足感。這樣的自愛練習通常會有另一種快樂幸福的明晰層次。由於我已處在婚姻狀態中,所以列下的清單也都是目前生活上,實行起來不僅可以支持到自己,也能兼顧、支持家庭生活。

1 建立專屬於自己的運動習慣與風格

關於身體健康,我的運動計畫分為陰(瑜伽)陽(健身運動)兩部分,一周裡瑜伽跟健身運動輪流穿插,瑜伽的拉筋調理讓氣運行在五臟六腑,每回練習完都明顯感受到心情愉悅、輕盈放鬆的能量。而到健身房則做全身肌肉群的輕、中度訓練,運動完每每感受到一股陽性的自信力量。養成專屬的運動習慣,自己最明顯的改變是,生活與工作都更有活力,對於進行中的工作也獲得更持續的專注力與耐力。

2 讓自己吃得更健康

要讓自己吃得更健康,就是以愛的能量來烹飪,當我們依著愛與歡喜烹煮,食物的能量將提高很多倍。另外用餐前閉眼十秒,安靜謝謝盤中的食物,感謝蔬食裡經手的許多陌生人,都可以為食物帶來轉化的能量。然後於進食時刻意用慢速度進食,身體的細胞就會回應共振,這是我對如何讓自己吃得更健康的真實體會。

3 身體專屬的淨化假期

每一年我都會安排一個專屬於自己的淨化假期,這個假期沒有先生與兒子,只跟自己在一起,也許是內觀、或是斷食僻靜、或瑜伽工作坊。對於有家庭的我來說,愛自己也意味著,將家庭關係照顧好之餘,每年一定要刻意留時間給自己,這十天裡我可以暫時卸下生活角色,單純回到自己心內。透過淨化之旅,透過刻意跳開固有生活,因為距離與切割,我們將有機會遇見另一個自己,也會重新感知感念生活中所擁有的一切。

4 為生活空間淨化

淨化自己居住的生活空間,是讓身心再度緩慢下來的至簡通道,帶著愛與虔敬的心來清潔房子,身體勞動兩個小時,內心漸漸盈滿平安與喜樂甘味。打掃過程中,我習慣將家中每個窗戶打開,清潔打掃後,用線香或水氧機的香氛潤澤空間每個角落。聽著播放的自然音樂,安靜坐在客廳裡,與空間連結並表達感謝。為自己的空間淨化,透過那一份對自己外在居住空間的愛護清潔,也會為自己內在整頓出一個心的美麗花園,一個越懂愛自己的人,你一定會發現她們都有一處盈滿馨香的家園。

5 不定期的大小旅行

旅行時,比較容易將日常身分卸下、跳脫世俗,重新將自己打造一次。而旅程裡,每日意想不到的新奇的人、事、物,為我們奉上新思維新衝擊,這些珍奇的經驗,都需要大膽跳脫生活既有的版圖,才得以相遇。練習到一個新的國度旅行,等於是練習愛自己的過程,因為我們透過旅行的離開,往另一個更豐富多元的自己走去。甚至慢慢感知到愛的擴大,開始學會跟一個新的城市戀愛,將樹、花、大山、大海全當成戀愛的對象,在旅程裡共舞歡笑著。

6 認清工作背後的驅動力

即使工作是你有熱情或可以發揮長才的事,但總有那麼一天會碰到瓶頸,發現熱情被熄滅了。這時如何走下一步路來突破自己,重新找回那個愛上工作的自己呢?關於這點,我覺得思考清楚工作背後的驅動力到底是什麼相當重要。我是時下最流行的斜槓族,工作項目包含瑜伽教學、寫作、廣播、帶旅行團,大概都扣緊著三個驅動力。第一個驅動力是這些工作讓我擁有足夠金錢,達到經濟自由。第二個驅動力是,這些工作滿足了自我實現的成就感。第三個驅動力是,所做的每一份工作,都帶給我與他人美好的生命意義。

7 接納自己生命每個階段的谷底

愛自己已經變成時下心靈書籍最常看到的一句話,我也浸潤在身心靈書籍裡十多年,卻意外發現原來頭腦認知的愛自己,並不是真的愛自己。買新衣、做按摩、去度假或跟姊妹淘上館子享受美食……這些很外層的愛自己不是不能做,但只能短暫提供心情抒解。我也曾將它們當成是愛自己的延伸,直到生活中碰到困境,在低潮谷底裡,才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量,讓我失控,直到一次看清了這個模式行為,才開始接納與臣服。我不再對挫敗貼上失敗者的標籤,不再對逆境感到焦慮。

那一刻我突然掉下眼淚,知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。我們義氣風發時很容易做到,但是當人生進入黑暗的時期,就必須很誠實地面對,這時還願不願意陪自己慢慢走過?這樣的愛自己,如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠,長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了?如果開始學習接納最低谷的那個你,那麼恭喜,愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。

8 花時間享受自己的興趣嗜好

某位從事藝術治療的朋友曾經跟我說:「學齡前的小孩最需要的只有三件事──畫畫、唱歌與跳舞。盡情讓孩子去畫畫、去跳舞、去唱歌,孩子們就可以擁有一個身心健康快樂的童年,孩子的天性就是透過畫畫、跳舞及唱歌這些玩樂遊戲,開心地探索自己。」其實大人也一樣,花時間享受自己的興趣嗜好,肯定會讓我們情不自禁愛上自己。因為當你全然沉浸在興趣裡,那道關於美的心窗會為你打開,從那裡我們將領略到更多關於欣賞自己,禮讚生活的恩寵。從那裡我們知道,愛自己意味著學習讓生活如一首美妙的歌,如玫瑰的嬌豔美麗。當我們是那樣活著的時候,這個世界也將因為我們而美好。

這份練習愛自己的八個清單,我每半年或一年就會重新檢視,透過生命的開展進行不同的變化!如何呢,不妨找個時間也為自己列下量身訂做、讓你怦然心動的「剛剛好」清單吧。

文/皮爾斯夫人

本文摘自為愛情造新命:扭轉關係體質,成為幸福好命女

皮爾斯夫人
皮爾斯夫人
我是皮爾斯夫人,幸福的擴大,來自我們對另一個女人的尊重與欣賞,生命的共鳴美好,來自我遇見的每一個女人,她們的故事,是我內在聖旅的故事片段之一,她們的光與熱,提醒著我身為一個女人的珍貴美好。