愛自己的練習清單，非常需要找一個單獨的時間，準備好紙跟筆，先安靜地和自己的心連結，再把清單列寫下來。在遇見那個讓我們臉紅心跳的人之前，需要很誠實地自問，現在的生活與狀態，會不會讓自己情不自禁、心動不已呢？
這裡列下的「練習愛自己的八個清單」，每列一個我都會自問，這個內容對我來說是不是「剛剛好」。所謂剛剛好，就是處在可以享受生活，但又不會被小我主宰失控的一種深刻的生活滿足感。這樣的自愛練習通常會有另一種快樂幸福的明晰層次。由於我已處在婚姻狀態中，所以列下的清單也都是目前生活上，實行起來不僅可以支持到自己，也能兼顧、支持家庭生活。
1. 建立專屬於自己的運動習慣與風格
關於身體健康，我的運動計畫分為陰（瑜伽）陽（健身運動）兩部分，一周裡瑜伽跟健身運動輪流穿插，瑜伽的拉筋調理讓氣運行在五臟六腑，每回練習完都明顯感受到心情愉悅、輕盈放鬆的能量。而到健身房則做全身肌肉群的輕、中度訓練，運動完每每感受到一股陽性的自信力量。養成專屬的運動習慣，自己最明顯的改變是，生活與工作都更有活力，對於進行中的工作也獲得更持續的專注力與耐力。
2. 讓自己吃得更健康
要讓自己吃得更健康，就是以愛的能量來烹飪，當我們依著愛與歡喜烹煮，食物的能量將提高很多倍。另外用餐前閉眼十秒，安靜謝謝盤中的食物，感謝蔬食裡經手的許多陌生人，都可以為食物帶來轉化的能量。然後於進食時刻意用慢速度進食，身體的細胞就會回應共振，這是我對如何讓自己吃得更健康的真實體會。
3. 身體專屬的淨化假期
每一年我都會安排一個專屬於自己的淨化假期，這個假期沒有先生與兒子，只跟自己在一起，也許是內觀、或是斷食僻靜、或瑜伽工作坊。對於有家庭的我來說，愛自己也意味著，將家庭關係照顧好之餘，每年一定要刻意留時間給自己，這十天裡我可以暫時卸下生活角色，單純回到自己心內。透過淨化之旅，透過刻意跳開固有生活，因為距離與切割，我們將有機會遇見另一個自己，也會重新感知感念生活中所擁有的一切。
4. 為生活空間淨化
淨化自己居住的生活空間，是讓身心再度緩慢下來的至簡通道，帶著愛與虔敬的心來清潔房子，身體勞動兩個小時，內心漸漸盈滿平安與喜樂甘味。打掃過程中，我習慣將家中每個窗戶打開，清潔打掃後，用線香或水氧機的香氛潤澤空間每個角落。聽著播放的自然音樂，安靜坐在客廳裡，與空間連結並表達感謝。為自己的空間淨化，透過那一份對自己外在居住空間的愛護清潔，也會為自己內在整頓出一個心的美麗花園，一個越懂愛自己的人，你一定會發現她們都有一處盈滿馨香的家園。
5. 不定期的大小旅行
旅行時，比較容易將日常身分卸下、跳脫世俗，重新將自己打造一次。而旅程裡，每日意想不到的新奇的人、事、物，為我們奉上新思維新衝擊，這些珍奇的經驗，都需要大膽跳脫生活既有的版圖，才得以相遇。練習到一個新的國度旅行，等於是練習愛自己的過程，因為我們透過旅行的離開，往另一個更豐富多元的自己走去。甚至慢慢感知到愛的擴大，開始學會跟一個新的城市戀愛，將樹、花、大山、大海全當成戀愛的對象，在旅程裡共舞歡笑著。
6. 認清工作背後的驅動力
即使工作是你有熱情或可以發揮長才的事，但總有那麼一天會碰到瓶頸，發現熱情熄滅了。這時如何走下一步路來突破自己，重新找回那個愛上工作的自己呢？關於這點，我覺得思考清楚工作背後的驅動力到底是什麼相當重要。我是時下最流行的斜槓族，工作項目包含瑜伽教學、寫作、廣播、帶旅行團，大概都扣緊著三個驅動力。第一個驅動力是這些工作讓我擁有足夠金錢，達到經濟自由。第二個驅動力是，這些工作滿足了自我實現的成就感。第三個驅動力是，所做的每一份工作，都帶給我與他人美好的生命意義。
7. 接納自己生命每個階段的谷底
愛自己已經變成時下心靈書籍最常看到的一句話，我也浸潤在身心靈書籍裡十多年，卻意外發現原來頭腦認知的愛自己，並不是真的愛自己。買新衣、做按摩、去度假或跟姊妹淘上館子享受美食⋯⋯這些很外層的愛自己不是不能做，但只能短暫提供心情抒解。我也曾將它們當成是愛自己的延伸，直到生活中碰到困境，在低潮谷底裡，才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量，讓我失控，直到一次看清了這個模式行為，才開始接納與臣服。我不再對挫敗貼上失敗者的標籤，不再對逆境感到焦慮。
那一刻我突然掉下眼淚，知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。我們義氣風發時很容易做到，但是當人生進入黑暗的時期，就必須很誠實地面對，這時還願不願意陪自己慢慢走過？這樣的愛自己，如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠，長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了？如果開始學習接納最低谷的那個你，那麼恭喜，愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。
8. 花時間享受自己的興趣嗜好
某位從事藝術治療的朋友曾經跟我說：「學齡前的小孩最需要的只有三件事——畫畫、唱歌與跳舞。盡情讓孩子去畫畫、去跳舞、去唱歌，孩子們就可以擁有一個身心健康快樂的童年，孩子的天性就是透過畫畫、跳舞及唱歌這些玩樂遊戲，開心地探索自己。」其實大人也一樣，花時間享受自己的興趣嗜好，肯定會讓我們情不自禁愛上自己。因為當你全然沉浸在興趣裡，那道關於美的心窗會為你打開，從那裡我們將領略到更多關於欣賞自己，禮讚生活的恩寵。從那裡我們知道，愛自己意味著學習讓生活如一首美妙的歌，如玫瑰的嬌豔美麗。當我們是那樣活著的時候，這個世界也將因為我們而美好。
這份練習愛自己的八個清單，我每半年或一年就會重新檢視，透過生命的開展進行不同的變化！如何呢，不妨找個時間也為自己列下量身訂做、讓你怦然心動的「剛剛好」清單吧。
本文摘自《為愛情造新命：扭轉關係體質，成為幸福好命女》，作者皮爾斯夫人（遠流出版）
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